¿Por qué deberías hacer ejercicio al aire libre?
Durante varios meses hemos adaptado toda nuestra rutina a lo que tenemos al alcance de nuestro hogar, y ello nos ha enseñado a acoplar nuestro espacio para tomar clases, trabajar y hasta hacer ejercicio. Si bien, poco a poco hemos retomado algunas actividades fuera de casa con las correspondientes medidas de seguridad, es importante continuar cuidándonos y adaptar tu día a día a las disposiciones oficiales de tu ciudad, por ejemplo:
- Usar cubrebocas en todo momento
- Evitar tocarte la cara
- Optar por la actividades individuales
- Cuidar el distanciamiento social
… Y no olvides usar protector solar
Mantener una buena salud física y mental contribuye a que el desempeño en nuestras tareas diarias sea positivo y ello se debe básicamente a nuestro estilo de vida, alimentación y ejercicio. Hacer actividad física al menos 30 minutos diarios es lo que recomiendan los especialistas, ya que sus beneficios son innumerables, pero ahora que ya hay más posibilidades de ejercitarse al aire libre, ¿qué ventajas adicionales te aporta?
En la ciudad
- Hay espacios exclusivos para actividades físicas, por lo que es más fácil hacer un poco de cardio corriendo, por ejemplo.
- Debido a la altitud de algunas ciudades, el cuerpo hace más esfuerzo por lo que el desarrollo de la condición física será mayor.
- Puedes ver más naturaleza y eso da tranquilidad a tu mente y aire fresco.
En la playa
- Al ritmo de las olas, tu rutina será aún más relajante.
- Lo recomendable es practicar deportes de bajo impacto, debido a que la arena es un terreno inestable, pero ello aportará mayor rendimiento.
- Se quema más grasa, pues la mayoría de las playas se destacan por su temperatura cálida.
Sin importar el espacio que elijas para ejercitarte, en general tomar un momento de tu día para alguna actividad física aumenta tu autoestima, mejora la función inmunológica y la salud cardiovascular, y libera dopamina, serotonina y endorfinas que potencializan tu nivel de felicidad.
¿Qué actividad física es la que más extrañas realizar al aire libre?
